logo

Zakaj se vse več ljudi odloča za trening joge?

Joga je vadba, ki je z nami že več tisočletij, zato je nekoliko presenetljivo, da se za trening joge vse več ljudi odloča prav v zadnjem desetletju. Kljub temu, da joga v svojem bistvu ni telovadba, temveč je duhovna vadba, trening joge združuje tako duhovno kot telesno aktivnost, kar je za današnji življenjski stil bistvenega pomena.

Trening joge

Trening joge marsikomu služi kot sredstvo za sprostitev, saj je v jogo vključena meditacija, ki je odlična v boju proti vsakdanjemu stresu. Pomaga pomiriti duha in se napolniti z energijo, istočasno pa nam pomaga, da se osredotočimo na pravilno dihanje. Veliko ljudi je prepričanih, da se na tak način z jogo očistijo in tako poskrbijo za svoje psihično ter mentalno zdravje.

Tisto, kar je za trening joge poleg meditacije najbolj značilno, pa so seveda asane oziroma vaje, v katerih z najrazličnejšimi položaji telesa poskrbimo tudi za fizični del našega bitja. Osnovne asane so preproste in nam predvsem pomagajo za večjo gibljivost ter ravnotežje. Lažje vaje so precej podobne razteznim vajam, zato se jih lahko loti prav vsakdo, ne glede na starost. Srednje težke asane so tiste, ki poleg gibljivosti in ravnotežja skrbijo tudi za mišični tonus, najtežje vaje pa zahtevajo popolno ravnotežje in hkrati tudi veliko fizično moč (ki pa je ne gre meriti z velikostjo mišic). Stoja na podlakteh na primer ne terja moči dvigovalca uteži, zahteva pa usklajenost vseh mišičnih skupin in delovanje tako imenovanih »stabilizatorjev«.

Če se želite tudi sami odločiti za trening joge, je vsekakor dobro pričeti pod vodstvom inštruktorja, ki vas bo opozoril na nepravilnosti pri izvajanju posameznih asan ter vam pomagal, da se navadite pravilnega dihanja. Če joge ne izvajate pravilno, namreč ne bo učinkov, prav tako pa lahko pride pri nekaterih vajah tudi do resnih poškodb.

Povezani prispevki

Objavi komentar

Your email address will not be published. Required fields are marked *